تعد مشروبات الطاقة من أشهر مسببات اليقظة، مما يجعلها تحظى بشعبية خاصة بين أولئك الذين يعملون لساعات طويلة أو يمارسون التمارين الرياضية المكثفة، ومع ذلك، فإن تناول هذه المشروبات بكثرة يمكن أن يؤدي إلى العديد من المخاطر الصحية.
وتحتوي معظم مشروبات الطاقة على مستويات عالية من الكافيين والسكر والمنشطات الأخرى، والتي عند تناولها بانتظام يمكن أن يكون لها آثار ضارة على المدى الطويل.
وعلى الرغم من الاعتقاد بوجود مشروبات طاقة غير ضارة، فإن استهلاك الكثير منها قد يزيد من خطر الإصابة بمشاكل صحية ضخمة مثل مشاكل القلب، ومشاكل الصحة العقلية واضطرابات التمثيل الغذائي، لذا من المهم أن تكون على دراية بالمخاطر الخفية المرتبطة بالاعتماد على مشروبات الطاقة، على الرغم من أنها توفر دفعة مؤقتة من الطاقة.
كيف تؤثر مشروبات الطاقة على قلبك؟
يمكن أن تؤثر مشروبات الطاقة على قلبك بعدة طرق رئيسية، فقد تغير تلك المشروبات طريقة عمل خلايا القلب، مما قد يتسبب في نبض قلبك بشكل أسرع أو بطريقة غير منتظمة، ويمكنك التفكير في هذا على أنه يتسبب في تسارع قلبك دون الإحماء، وهذا أمر بالغ الأهمية لأن مثل هذه التغييرات يمكن أن تؤدي إلى أمراض قلبية خطيرة، وخاصة بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل القلب الحالية.
ويمكن أن يؤدي الجمع بين نسبة عالية من الكافيين والمنشطات الأخرى في مشروبات الطاقة إلى زيادة معدل ضربات القلب وضغط الدم، وكلاهما من عوامل الخطر للإصابة بأمراض القلب، وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) في الولايات المتحدة الأمريكية.
وتشير المعاهد الوطنية للصحة (NIH) في الولايات المتحدة أيضًا، إلى أن تناول الكثير من هذه المشروبات يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات في ضربات القلب ومشاكل صحية أخرى.
ما هي مكونات مشروبات الطاقة التي يجب أن تنتبه إليها؟
عند تناول مشروبات الطاقة، كن على دراية ببعض المكونات التي قد تؤثر على صحتك، وتشمل ما يلي:
الكافيين
الكافيين هو المنشط الأساسي في مشروبات الطاقة، ويمكن أن يؤدي تناول الكثير من الكافيين إلى خفقان القلب وزيادة معدل ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم.
التورين
بالاشتراك مع الكافيين، يمكن أن يزيد التورين من تأثيرات المنشطات، مما قد يؤدي إلى زيادة معدل ضربات القلب وضغط الدم.
غرنا
يحتوي مستخلص غرنا هذا على مادة الكافيين الإضافية، والتي قد لا يتم إدراجها بشكل منفصل، ويزداد إجمالي محتوى الكافيين مع هذا المكون.
الجينسنغ
يعتبر هذا المكون منتجًا طبيًا عشبيًا شائعًا، ويعتبر آمنًا بشكل عام، ومع ذلك، فإن الأبحاث المتعلقة بالسلامة والفعالية محدودة.
وقد تتفاعل بعض المكملات العشبية أيضًا مع الأدوية الموصوفة طبيًا، لذا استشر الطبيب الخاص بك قبل تناول الجينسنغ.
السكر
يمكن أن تساهم المستويات العالية من السكر في السمنة، وهي عامل خطر للإصابة بأمراض القلب، ويمكن أن تسبب ارتفاعًا في مستويات السكر في الدم.
فيتامينات ب
على الرغم من أن فيتامينات "ب" تلعب دورًا أساسيًا في دعم العديد من وظائف الجسم، إلا أن مشروبات الطاقة غالبًا ما تحتوي على أكثر مما ينبغي، فالكثير من فيتامينات "ب" يزيد من خطر التسمم، خاصة بالنسبة لأولئك الذين يعانون من ضعف وظائف الكبد أو الكلى.
المحليات الاصطناعية
عند استخدامها كبديل للسكر منخفض السعرات الحرارية، يمكن أن ترتبط بمخاطر صحية مرتبطة بالقلب.
نصائح للاستخدام الصحي لمشروبات الطاقة
إذا كنت تستهلك مشروبات الطاقة أو تحتاج إلى دفعة، فهناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لحماية صحتك:
• اعرف ما بداخله: افهم المكونات الموجودة في مشروب الطاقة الخاص بك لمساعدتك على اتخاذ خيارات أفضل. بعض المكونات قد لا تكون جيدة لقلبك.
• ابحث عن تعزيزات أخرى للطاقة: هناك طرق صحية للشعور بمزيد من اليقظة، فإن الحصول على قسط كافٍ من النوم وتناول الأطعمة الصحية والبقاء رطبًا يمكن أن يساعدك في الحصول على المزيد من الطاقة.
• انتبه لما تشعر به: إذا لاحظت أن مشروبات الطاقة تجعلك تشعر بالتوتر أو القلق أو غير عادي بأي شكل من الأشكال، فقد يكون من الأفضل التوقف عن شربها، وبدلًا من ذلك، ابحث عن طريقة أخرى لتعزيز طاقتك.
• استشر طبيبك: إذا لم تكن متأكدًا مما إذا كانت مشروبات الطاقة آمنة بالنسبة لك، خاصة إذا كنت تعاني من مشاكل في القلب أو ارتفاع ضغط الدم، فتحدث إلى الطبيب الخاص بك على الفور لاستشارته.
• اتخذ خيارات صحية للمساعدة في تعزيز الطاقة: في حين أن مشروبات الطاقة قد تبدو كحل سريع للتعب، إلا أنها تأتي مع مخاطر محتملة لا ينبغي تجاهلها، ومن الأفضل دائمًا اختيار طرق صحية لتعزيز طاقتك والحفاظ على قلبك سعيدًا وصحيًا.
0 تعليق