الجلوس لفترات طويلة يمكن أن يكون ضارًا بالصحة مثل التدخين

كشفت دراسة حديثة أن الجلوس لفترات طويلة يمكن أن يكون ضارًا بالصحة مثل التدخين، ولكن الوقوف أمام المكتب ليس الحل الأمثل.

الجلوس دون حركة لأكثر من 60 - 90 دقيقة يرتبط بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب

وأوضح طبيب أمراض القلب في مركز "نيويورك لانغون"، ستيفن ويليامز، أن الوقوف طوال اليوم لا يُعد نشاطًا بدنيًا كافيًا، حيث إن الحركة والنشاط البدني هما المفتاح لتحسين الصحة العامة.

وأضاف "ويليامز" أن النشاط البدني يوفر فوائد عديدة، من بينها التحكم في الوزن، وخفض ضغط الدم، وتحسين مستويات الكوليسترول، وتقوية العظام والعضلات، وتقليل الالتهابات، وتعزيز وظائف المخ، وتخفيف التوتر، والقلق، والاكتئاب.

وجدت دراسة شملت 8 آلاف شخص بالغ أن الجلوس دون حركة لأكثر من 60 - 90 دقيقة يرتبط بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري وزيادة الوزن والاكتئاب وبعض أنواع السرطان، وكذلك زيادة خطر الوفاة المبكرة.

وبين "ويليامز" أن الوقوف خلف المكتب ليس الحل المثالي، وأنه يجب تحريك الجسم بانتظام لتحقيق الفوائد الصحية المرجوة لرفع معدل ضربات القلب لمدة 10 إلى 15 دقيقة في كل مرة، وأوصى الخبراء بالتحرك كل 30 دقيقة للحفاظ على الصحة الجيدة ومنع الآثار السلبية للجلوس لفترات طويلة.