يعتقد الكثيرون أن شرب القهوة على السحور يمكن أن يساعد في تقليل الشعور بالنعاس خلال ساعات الصيام، لكن تأثير القهوة يختلف من شخص لآخر وقد يكون لها بعض الآثار غير المتوقعة على الجسم خلال النهار، خاصة مع الامتناع عن الطعام والشراب لفترة طويلة، لذلك من المهم فهم كيف تؤثر القهوة على الصائم وما إذا كانت الخيار الأفضل للبقاء يقظًا أثناء الصيام.
كيف تؤثر القهوة على الجسم بعد السحور؟
القهوة تحتوي على الكافيين وهو منبه طبيعي يساعد على زيادة التركيز وتقليل الشعور بالتعب، عند تناولها في السحور قد يشعر الصائم بنشاط مؤقت لكن مع مرور الوقت قد تنخفض مستويات الطاقة بسرعة مما يزيد من الشعور بالإرهاق، كما أن القهوة مدرة للبول مما قد يؤدي إلى فقدان السوائل من الجسم وبالتالي زيادة الشعور بالعطش خلال النهار، مما قد يؤثر على أداء الصائم ويجعله يشعر بالإجهاد بشكل أسرع.
هل القهوة تقلل من النعاس طوال اليوم؟
القهوة قد تساعد على تأخير الشعور بالنعاس لكنها لا تضمن البقاء مستيقظًا طوال اليوم لأنها تمنح دفعة مؤقتة من النشاط يتبعها انخفاض مفاجئ في الطاقة، بالإضافة إلى ذلك فإن تناول القهوة قبل الصيام مباشرة قد يؤثر على جودة النوم مما يجعل الشخص يستيقظ متعبًا حتى لو نام لساعات كافية، لذلك فإن تأثيرها ليس دائمًا وقد يسبب نتيجة عكسية مع مرور ساعات الصيام.
بدائل تساعد على النشاط بدون آثار جانبية
لمن يرغب في البقاء نشيطًا خلال الصيام دون الاعتماد على القهوة يمكن التركيز على تناول وجبة سحور متوازنة تحتوي على البروتين والألياف للحفاظ على مستوى طاقة مستقر طوال اليوم، كما يمكن شرب مشروبات طبيعية مثل الزنجبيل أو الشاي الأخضر بكميات معتدلة للحصول على دفعة من النشاط دون التأثير على الترطيب أو النوم الجيد، ممارسة القليل من التمارين الخفيفة بعد السحور مثل المشي لمدة قصيرة قد يساعد أيضًا في تنشيط الدورة الدموية وتقليل الشعور بالخمول.
هل يجب تجنب القهوة تمامًا في السحور؟
ليس من الضروري تجنب القهوة تمامًا لكن يفضل تناولها بكميات معتدلة وعدم الاعتماد عليها كوسيلة أساسية لتقليل النعاس، من الأفضل شربها قبل السحور بساعة أو ساعتين حتى لا تؤثر على النوم أو تسبب جفافًا خلال النهار، كما يمكن استبدال القهوة العادية بالقهوة منزوعة الكافيين لمن يريد تجنب آثارها القوية على الجسم أثناء الصيام، التوازن هو المفتاح في كل شيء لضمان يوم صيام مريح دون الشعور بالإجهاد أو العطش.
0 تعليق