تلعب العديد من الفيتامينات دورًا حيويًا في الحفاظ على صحة القلب، ولكن هناك فيتامينات معينة يؤدي نقصها إلى زيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، حيث تؤثر هذه الفيتامينات على ضغط الدم، مستويات الكوليسترول، والتهابات الأوعية الدموية، مما يجعل الحفاظ على مستوياتها الطبيعية أمرًا ضروريًا لصحة القلب.

فيتامين د وتأثير نقصه على القلب

يُعد فيتامين د من أهم الفيتامينات لصحة القلب، حيث يساعد في تنظيم ضغط الدم وتقليل الالتهابات التي قد تؤثر على الأوعية الدموية، كما أنه يلعب دورًا في الحفاظ على مرونة الشرايين وتقليل مخاطر تراكم الكوليسترول، وعند نقصه، يزداد خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم وتصلب الشرايين، مما قد يؤدي إلى مشاكل قلبية خطيرة مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية.

فيتامين ب 12 وأهميته لصحة القلب

يساهم فيتامين ب 12 في الحفاظ على صحة الأعصاب وإنتاج خلايا الدم الحمراء، كما أنه يلعب دورًا مهمًا في تقليل مستويات الهوموسيستين في الدم، وهو حمض أميني يرتبط ارتفاعه بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب، حيث يؤدي نقص فيتامين ب12 إلى ارتفاع مستويات الهوموسيستين، مما قد يسبب التهابات في الأوعية الدموية ويزيد من احتمالية الإصابة بأمراض القلب التاجية.

فيتامين ك ودوره في حماية القلب

يساعد فيتامين ك في تنظيم تخثر الدم ومنع تكلس الشرايين، حيث يعمل على توجيه الكالسيوم إلى العظام بدلاً من تراكمه في الأوعية الدموية، وعند نقصه، تزداد احتمالية تصلب الشرايين وتضيق الأوعية الدموية، مما يرفع من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم والنوبات القلبية، لذا فإن الحفاظ على مستويات كافية من فيتامين ك يساهم في تقليل مخاطر الأمراض القلبية.

فيتامين سي وأثر نقصه على الأوعية الدموية

يُعرف فيتامين سي بدوره في تعزيز صحة الجهاز المناعي، ولكنه أيضًا ضروري لصحة القلب، حيث يعمل كمضاد للأكسدة يساعد في تقليل الالتهابات وحماية الأوعية الدموية من التلف، كما يساهم في تحسين مرونة الشرايين وخفض ضغط الدم، وعند نقصه، يزداد خطر الإصابة بتصلب الشرايين وارتفاع ضغط الدم، مما قد يؤثر على صحة القلب.

فيتامين هـ ودوره في تقليل مخاطر أمراض القلب

يُعد فيتامين هـ من الفيتامينات التي تحمي القلب بفضل خصائصه المضادة للأكسدة، حيث يساعد في تقليل الأكسدة الضارة للكوليسترول الضار، مما يقلل من خطر انسداد الشرايين، كما أنه يساهم في تحسين تدفق الدم، وعند نقصه، قد تزداد فرص الإصابة بتجلط الدم واضطرابات الدورة الدموية التي قد تؤثر سلبًا على صحة القلب.