الرضاعة في مرحلة الطفولة المبكرة تمثل الأساس الذي يبني عليه الرضيع نموه العقلي والجسدي، وبداية من الشهر السادس يبدأ الأطفال في تناول الأطعمة الصلبة إلى جانب الرضاعة الطبيعية أو الاصطناعية، ويجب أن يتسم غذاء الرضيع بالتوازن والمغذيات التي تدعم نموه بشكل سليم.

والإفطار هو إحدى الوجبات الهامة في يوم الرضيع، إذ يلعب دورًا كبيرًا في توفير الطاقة والعناصر الغذائية الضرورية لبداية اليوم، وفي هذا التقرير سنتناول بعض أفضل وجبات الإفطار للرضع التي تعزز نموهم وتطورهم بشكل صحي.

الحبوب المدعمة بالحديد

من أهم الأطعمة التي يُنصح بتقديمها للرضيع في بداية إدخال الطعام هي الحبوب المدعمة بالحديد، والحديد عنصر حيوي لنمو الدماغ ولتعزيز القدرة على التركيز، وفي مرحلة الرضاعة يحتاج الأطفال إلى الحديد لتجنب الإصابة بفقر الدم الذي قد يؤثر سلبًا على النمو العقلي.

يمكن تحضير الحبوب الخاصة بالرضع مثل حبوب الأرز أو الشوفان وخلطها مع حليب الأم أو الحليب الاصطناعي، وهذا النوع من الحبوب غالبًا ما يكون خفيفًا على معدة الرضيع ويسهل هضمه.

الفواكه المهروسة

الفواكه تعتبر مصدرًا رائعًا للفيتامينات والمعادن التي تدعم النمو السليم للرضيع، ويمكن تقديم الفواكه المهروسة كإفطار مغذي للطفل، فمثلًا التفاح المهروس أو الموز يمكن أن يكون إضافة ممتازة، إذ يحتوي الموز على البوتاسيوم الذي يعزز صحة العضلات، والتفاح المهروس يوفر الألياف والفيتامين C الذي يساعد في تعزيز مناعة الرضيع، ومن المهم تقديم الفواكه الطازجة وتجنب إضافة السكر أو المواد الحافظة.

الزبادي الطبيعي

الزبادي هو مصدر ممتاز للبروتين والكالسيوم وهما عنصران أساسيان في بناء العظام والأسنان عند الرضع، ويمكن إضافة الزبادي الطبيعي (غير المحلى) إلى وجبة الإفطار للرضيع إذ يعزز صحة الجهاز الهضمي بفضل البروبيوتيك الموجود فيه الذي يدعم نمو البكتيريا الجيدة في الأمعاء، ويمكن مزج الزبادي مع فواكه مهروسة مثل التوت أو التفاح لإضافة نكهة ولزيادة الفوائد الغذائية.

البيض المسلوق أو المخفوق

البيض يعد مصدرًا غنيًا بالبروتينات والدهون الصحية والفيتامينات والمعادن التي تدعم النمو السليم، ويمكن تقديم البيض المسلوق أو البيض المخفوق بشكل ناعم للرضع بعد ستة أشهر، والبيض يوفر للطفل الأحماض الأمينية الضرورية لبناء الأنسجة والنمو السليم للدماغ، ويجب التأكد من طهي البيض جيدًا لتجنب خطر الإصابة بالتسمم الغذائي.

الأفوكادو المهروس

الأفوكادو يعد من الأطعمة الغنية بالدهون الصحية التي تدعم نمو دماغ الرضيع، ويحتوي الأفوكادو على الأحماض الدهنية الأساسية مثل الأوميغا-3 التي تساهم في تعزيز تطور الدماغ والجهاز العصبي، ويمكن هرس الأفوكادو وتقديمه كوجبة إفطار لذيذة ومغذية، كما يمكن مزج الأفوكادو مع الموز المهروس للحصول على مزيج غني بالعناصر الغذائية.

الحبوب الكاملة مع الحليب

الحبوب الكاملة مثل الشوفان تعد خيارًا جيدًا لإفطار الرضع، إذ تحتوي على الألياف والفيتامينات والمعادن التي تدعم صحة الأمعاء والنمو السليم، ويمكن تحضير الشوفان بإضافة الحليب أو حليب الأم مما يجعله غنيًا بالبروتين والكالسيوم، ويمكن أيضًا إضافة قطع صغيرة من الفواكه المهروسة مثل التفاح أو التوت لإضافة طعم مميز ورفع قيمته الغذائية.