مع ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف، يصبح من الضروري تناول مشروبات باردة لتخفيف الشعور بالحر والترطيب، لذا تعد العصائر الطبيعية من أفضل الخيارات، حيث توفر لك الانتعاش وتعمل على ترطيب الجسم بشكل فعّال ولكن، ما هي العصائر التي تساعد على تقليل الشعور بالحر؟.

إليك أفضل العصائر الصيفية التي ستجعلك تشعر بالراحة والانتعاش في أيام الصيف الحارة.

عصير البطيخ

البطيخ هو الفاكهة الصيفية المثالية، فهو يحتوي على نسبة عالية من الماء تصل إلى 92%، مما يساعد في ترطيب الجسم بشكل فعال، كما أن البطيخ غني بالفيتامينات أ وسي، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة مثل الليكوبين التي تحارب الجذور الحرة، ويمكن تحضيره بسهولة عن طريق خلط قطع البطيخ مع مكعبات الثلج للحصول على عصير منعش.

عصير الليمون والنعناع

الليمون هو مصدر ممتاز لفيتامين سي، ويعتبر من أفضل الأطعمة التي تساعد على تعزيز الترطيب والتخفيف من الشعور بالحر، وإضافة أوراق النعناع إلى العصير يعطي لمسة من الانتعاش ويزيد من فعالية مشروبك في تقليل حرارة الجسم، لذلك اخلط عصير الليمون مع الماء البارد وأوراق النعناع الطازجة للحصول على مشروب منعش ومفيد.

عصير الخيار

الخيار هو من الخضروات المليئة بالماء، حيث يحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة مثل الفيتامينات والمعادن فعصير الخيار يساعد في ترطيب الجسم وتقليل الإحساس بالحر، كما يمكن إضافة القليل من عصير الليمون والنعناع لتحسين النكهة.

عصير الأناناس

الأناناس ليس فقط لذيذًا، بل أيضًا مليء بفيتامين سي والمغذيات التي تعزز من ترطيب الجسم حيث يحتوي الأناناس على إنزيم البروميلين الذي يساعد في تحسين الهضم والتخلص من السموم لذا يعد عصير الأناناس الطازج مشروبًا مثاليًا لتخفيف الشعور بالحر بفضل طعمه المنعش.

عصير البرتقال والجزر

البرتقال غني بفيتامين سي الذي يعزز من مناعة الجسم، بينما يحتوي الجزر على البيتا كاروتين الذي يحسن صحة الجلد، خلط البرتقال مع الجزر يعطيك مشروبًا غنيًا بالعناصر الغذائية التي تساهم في ترطيب الجسم وتمدّه بالطاقة.

عصير التوت

التوت من الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من الماء ومضادات الأكسدة، مما يجعلها خيارًا ممتازًا لعصير صيفي، فالتوت يساعد في تقليل الحرارة الزائدة ويحسن الدورة الدموية، مما يساهم في تجديد النشاط خلال الأيام الحارة.

عصير جوز الهند

ماء جوز الهند هو مشروب طبيعي ممتاز لترطيب الجسم، فهو يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم والكهارل التي تساعد في تجديد السوائل المفقودة بسبب العرق كما يمكنك تحضيره عن طريق خلط ماء جوز الهند مع مكعبات الثلج والفواكه المفضلة لديك.

نصائح لتحضير عصائر صيفية منعشة

لا تنسى إضافة مكعبات الثلج إلى العصير لتبريده بشكل مثالي.

للحصول على عصير غني بالعناصر الغذائية والمذاق الطبيعي، احرص على استخدام فواكه طازجة.

بدلاً من إضافة السكر الصناعي، يمكن استخدام العسل أو ستيفيا كبديل صحي لتحلية العصائر.