يُعد القلق من المشكلات النفسية الشائعة التي قد تؤثر على جودة الحياة، حيث يسبب التوتر المستمر واضطرابات النوم وصعوبة التركيز، ويلجأ بعض الأشخاص إلى استخدام الأعشاب الطبيعية كوسيلة لتهدئة الأعصاب وتقليل التوتر دون الحاجة إلى الأدوية، وهناك العديد من الأعشاب التي تمتلك خصائص مهدئة للأعصاب وتساعد في تحقيق الاسترخاء.
البابونج
يعرف البابونج بخصائصه المهدئة، حيث يحتوي على مركبات تعمل على تقليل التوتر وتعزيز الاسترخاء، ويستخدم شاي البابونج كعلاج طبيعي لمشكلات النوم والقلق، حيث يساعد في تهدئة الجهاز العصبي وتقليل أعراض القلق مثل الأرق والتوتر العضلي. يمكن شربه قبل النوم للحصول على نوم هادئ.
عشبة اللافندر
تعد اللافندر واحدة من أكثر الأعشاب استخدامًا في تهدئة الأعصاب والتخلص من التوتر، ويمكن استخدامها في شكل زيوت عطرية للاستنشاق أو إضافتها إلى ماء الاستحمام، كما أن تناول شاي اللافندر قد يساعد في تقليل الأعراض المرتبطة بالقلق وتحسين المزاج بشكل عام.
عشبة المليسة (بلسم الليمون)
تعتبر عشبة المليسة من الأعشاب الفعالة في تهدئة الجهاز العصبي وتقليل التوتر، وتحتوي على مركبات تساعد في تحسين المزاج وتقليل الأرق، ويمكن تناولها كمشروب عشبي أو إضافتها إلى الشاي وهي تساعد في تحسين جودة النوم وتخفيف القلق العصبي.
نبات الأشواغاندا
تعرف الأشواغاندا بخصائصها التي تقلل من مستويات الكورتيزول، وهو الهرمون المرتبط بالتوتر، وتساعد هذه العشبة في دعم صحة الجهاز العصبي، وتحسين قدرة الجسم على التعامل مع الإجهاد النفسي، ويمكن تناولها كمكمل غذائي أو إضافتها إلى المشروبات الساخنة.
زهرة العاطفة (باشن فلاور)
تستخدم زهرة العاطفة منذ القدم كمهدئ طبيعي، حيث تحتوي على مركبات تعزز من إنتاج الناقل العصبي "جابا" (GABA) في الدماغ مما يساعد في تحقيق الاسترخاء وتقليل القلق، وشرب شاي زهرة العاطفة قبل النوم يمكن أن يساعد في تخفيف الأرق وتحسين جودة النوم.
0 تعليق