يعتقد البعض أن النوم على أكثر من وسادة يوفر راحة إضافية ويدعم الرأس بشكل أفضل، لكن الحقيقة أن هذا العادة قد تؤدي إلى مشاكل صحية تؤثر على الرقبة، والعمود الفقري والتنفس.

فكيف يمكن أن يكون النوم على وسادتين أو أكثر ضارًا؟ إليك أهم الأضرار التي يجب أن تعرفها.

آلام الرقبة والعمود الفقري

عند استخدام وسائد متعددة، يرتفع الرأس أكثر من اللازم، مما يؤدي إلى انحناء غير طبيعي في العمود الفقري.

هذا قد يسبب توترًا في عضلات الرقبة يؤدي إلى الألم والتيبس عند الاستيقاظ، كما يسبب ضغطًا زائدًا على الفقرات العنقية، مما قد يسبب الصداع وآلام الظهر، وزيادة خطر الإصابة بالانزلاق الغضروفي مع مرور الوقت.

صعوبة في التنفس والشخير

رفع الرأس أكثر من اللازم أثناء النوم يمكن أن يضغط على المجرى التنفسي، مما يؤدي إلى صعوبة في التنفس بسبب تضييق مجرى الهواء، وزيادة احتمالية الشخير، خاصة لمن يعانون من مشكلات في الجهاز التنفسي، كذلك تفاقم أعراض انقطاع النفس أثناء النوم، مما يقلل من جودة النوم.

تأثير سلبي على الدورة الدموية

رفع الرأس بزاوية غير طبيعية قد يؤثر على تدفق الدم إلى الدماغ، مما يؤدي إلى الشعور بالدوخة أو التنميل في الأطراف عند الاستيقاظ، وانخفاض تدفق الدم إلى العضلات، مما قد يسبب تشنجات ليلية.

ظهور التجاعيد وترهل البشرة

النوم بزاوية غير مريحة، خاصة مع تعدد الوسائد، قد يؤدي إلى زيادة الضغط على البشرة، مما يسبب تجاعيد النوم المبكرة.

تقليل تدفق الدم إلى الوجه، مما قد يؤدي إلى شحوب البشرة وترهلها مع الوقت.

اضطرابات النوم وقلة الراحة

النوم على أكثر من وسادة قد يجعلك تتحرك كثيرًا أثناء الليل بحثًا عن وضعية مريحة، مما يؤدي إلى نوم متقطع وغير مريح، الشعور بالإرهاق عند الاستيقاظ، صعوبة الدخول في مراحل النوم العميق.

كيف تحصل على نوم صحي ومريح؟

بدلًا من استخدام عدة وسائد، جرب هذه النصائح:

استخدم وسادة واحدة متوسطة الارتفاع تدعم انحناء الرقبة بشكل طبيعي.

اختر وسادة مصنوعة من مواد مريحة مثل الذاكرة الإسفنجية

حافظ على وضعية نوم متوازنة بحيث يكون الرأس والرقبة والعمود الفقري في خط مستقيم.