تُعد تغذية الأم خلال فترة الرضاعة من العوامل الأساسية التي تؤثر بشكل مباشر على صحة الرضيع، فبعض الأطعمة التي تتناولها الأم قد تسبب للطفل اضطرابات في الهضم أو حساسية أو مغصًا مزعجًا، خاصة في الشهور الأولى من عمره حين يكون جهازه الهضمي لا يزال في طور التكيف، لذا رصدنا لكم في السطور التالية قائمة بأهم الأطعمة التي يُفضل تجنبها خلال هذه المرحلة، لحماية طفلك من الآلام والمشاكل الصحية المحتملة.

أطعمة يجب على الأم المرضعة عدم تناولها

الأطعمة التي تسبب المغص والغازات للرضيع

بعض الأطعمة تزيد من الغازات والمغص لدى الرضع، فهي تصل إليه من لبن الأم، فيبكي الطفل بشكل متواصل ويجد صعوبات في النوم، مثل البقوليات والفول والعدس والحمص والخضروات مثل البروكلي والقرنبيط والمشروبات الغازية والكافيين التي يمكن أن تسبب اضطرابات في الأمعاء، لذا يفضل تناول الخضروات سهلة الهضم مثل الجزر أو البطاطا المسلوقة.

الأطعمة المسببة للحساسية

هناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تسبب حساسية للطفل من خلال لبن الأم مثل منتجات الألبان مع الأطفال الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز، والفول السوداني والمكسرات فمن الممكن أن تسبب أعراض جلدية أو تنفسية، والبيض والأسماك لمن لهم تاريخ مرضي للحساسية منهم، لذا عليك بمراقبة طفلك إذا ظهرت عليه أي علامات بعد الرضاعة مثل الطفح الجلدي أو القيء.

الأطعمة والمشروبات المحفزة للجهاز العصبي

من الأطعمة التي ينبغي تجنبها هي القهوة والشاي وظشروبات الطاقة لأنها تحتوي على كافيين قد يؤثر سلبًا على نوم الرضيع، مثل الشيكولاتة الداكنة التي يمكن أن تؤثر على حالة الطفل العصبية، لذا من الأفضل تناول المشروبات العشبية مثل اليانسون أو الشمر لتعزز إنتاج الحليب وتساعد على تهدئة الرضيع.

الأطعمة الغنية بالتوابل والبهارات الحارة

تجنبي البهارات القوية في طعامك مثل الفلفل الحار والكزبرة، فهذه التوابل تأثر على طعم الحليب وقد تجعل الرضيع يرفض الرضاعة.

الأطعمة المصنعة والمعلبة

تحتوي هذه الأطعمة على كميات كبيرة من الصوديوم والمواد الحافظة، والتي تؤثر سلبا على صحة كل من الأم والطفل.

نصائح ذهبية

للحفاظ على صحتك وصحة رضيعك، يجب الالتزام بالتالي:

اشربي كمية كافية من الماء لتحسين إدرار الحليب.

تناولي فواكه وخضروات غنية بالفيتامينات.

استشيري الطبيب قبل إدخال أطعمة جديدة إلى نظامك الغذائي.

ابتعدي عن الأطعمة السابق ذكرها خاصة خلال الأشهر الأولى من الرضاعة.