التجشؤ هو خروج الهواء من المعدة عبر الفم، ويعد أمرًا طبيعيًا في حدود معينة، لكنه قد يتحول إلى حالة مزعجة عند تكراره بشكل مفرط أو مصحوبًا بشعور بالانتفاخ والغازات والضيق. ولأن مصدره غالبًا يكون الجهاز الهضمي، فإن الأعشاب الطبيعية تعتبر من الوسائل الفعالة والآمنة التي يمكن اللجوء إليها لتخفيف هذه الحالة دون الحاجة إلى أدوية، خاصة عندما يكون التجشؤ ناتجًا عن عادات غذائية أو توتر أو بطء في الهضم.

اليانسون يساعد على تهدئة المعدة

اليانسون من الأعشاب الشهيرة بقدرتها على تخفيف الغازات وتسهيل الهضم، وهو يعمل على تقليل التقلصات وتهدئة عضلات الجهاز الهضمي، مما يقلل من فرص احتباس الهواء داخل المعدة والأمعاء. شرب مغلي اليانسون بعد الوجبات الثقيلة يساهم في تقليل التجشؤ ويمنح الشعور بالراحة بعد الأكل.

النعناع يعزز الهضم ويقلل الغازات

يُعرف النعناع بخصائصه المهدئة لمعدة متوترة أو ممتلئة بالهواء، ويُعتبر من أكثر الأعشاب فاعلية في تهدئة اضطرابات الهضم والانتفاخات. الزيت الموجود في أوراق النعناع يساعد على إرخاء عضلات القناة الهضمية، مما يقلل من الضغط داخل المعدة وبالتالي يقل التجشؤ الناتج عن الهواء المحبوس. من الأفضل تناول شاي النعناع الدافئ وليس البارد لتحقيق أفضل النتائج.

الزنجبيل ينشط الجهاز الهضمي

الزنجبيل يعمل على تحفيز العصارات الهضمية ويقلل من الشعور بالغثيان أو الامتلاء، وهو مناسب لمن يعانون من تجشؤ ناتج عن بطء في حركة المعدة. شرب الزنجبيل الطازج المغلي مع شريحة ليمون يمكن أن يساعد في التخلص من الغازات وتخفيف حدة التجشؤ، كما أن تناوله قبل الوجبات يحسن من كفاءة الهضم.

الحلبة تعزز التخلص من الغازات

رغم مذاقها القوي، فإن الحلبة من الأعشاب المفيدة لمن يعانون من الانتفاخ المتكرر والتجشؤ المستمر. تناولها كمغلي أو إضافتها إلى الطعام يساهم في تقليل التهابات المعدة وتحسين حركة الأمعاء، كما تساعد في طرد الغازات الزائدة التي تؤدي إلى التجشؤ المفرط، خاصة بعد الوجبات الدسمة.

البابونج مهدئ للمعدة والجهاز العصبي

يعد البابونج من الأعشاب التي تجمع بين تهدئة المعدة والجهاز العصبي معًا، وهو ما يجعله مثاليًا في حالات التجشؤ المرتبط بالتوتر والقلق، كوب من شاي البابونج قبل النوم يساعد على الاسترخاء ويقلل من الأعراض الهضمية التي قد تظهر في نهاية اليوم مثل التجشؤ المتكرر أو التقلصات.