تعرف المياه بأنها وسيلة نحو حياه صحية أفضل، ويعتقد الكثير من الناس أن الماء يمكن أن تكون سببا في خسارة الوزن، فهل هذا الاعتقاد صحيح؟ سنتعرف في السطور التالية على فوائد شرب الماء في عملية إنقاص الوزن.

كيف يساعد الماء في خسارة الوزن؟

شرب الماء يمكن أن يزيد من معدل الأيض بنسبة تصل إلى 30% لفترة تتراوح بين 30 إلى 40 دقيقة.

فعندما تشرب الماء يحتاج جسمك إلى استهلاك طاقة إضافية، لتسخينه إلى درجة حرارة الجسم فتدعم حرق السعرات الحرارية بشكل أكبر.

تقليل الشهية وتعزيز الشبع

من الجيد شرب الماء قبل تناول وجبة الطعام، فقد وجد الباحثون في دراسة نشرت في مجلة Obesity أن الأشخاص الذين شربوا كوبين من الماء قبل تناول الطعام خسروا وزن أكبر من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك.

فالماء يملأ معدتك مؤقتا فتقل رغبتك في تناول كميات كبيرة من الطعام.

تحسين أداء التمارين الرياضية

يؤثر الجفاف سلبا على الأداء البدني، فتقل من فعالية التمارين الرياضية، التي تعد ضرورية لخسارة الوزن.

لذا فإن شرب كمية كافية من الماء يحافظ على مستوى الطاقة ويحسن من كفاءة العضلات.

التخلص من السموم وتقليل الانتفاخ

يلعب الماء دور هام في طرد الفضلات والسموم من الجسم عن طريق البول والعرق.

كما أنه يساعد في تحسين عملية الهضم ويقلل من احتباس السوائل، الذي قد يؤدي إلى زيادة الوزن المؤقت.

ما الكمية الموصى بها يوميا؟

تختلف احتياجات الشخص من الماء حسب وزن الجسم ومستوى نشاط الفرد.

ومع ذلك، ينصح الخبراء بشرب 8-10 أكواب يوميا.