الصداع في نهار رمضان من الأمور الشائع حدوثها، وذلك للتغير المفاجئ في مواعيد تناول الوجبات وتعرض الجسم لقلة السوائل وفي هذا السياق يقدم لكم موقع مصر تايمز نصائح للتغلب على الصداع أثناء الصيام في رمضان .
ما هي أسباب الصداع أثناء الصيام فى رمضان :
العطش
الجفاف أو الإجهاد
سحب الكافيين و النيكوتين من الجسم
الانيميا
قلة النوم
طرق التخفيف من الصداع أثناء الصيام :
تدليك فروة الرأس لعدة دقائق يساهم في تنشيط الدورة الدموية وتعزيز تدفق الدم وذلك لتقليل حدة الالم.
يمكن لمحاربة آلام الصداع الخلود إلى النوم.
ضع كمادات باردة على جبهتك، أو حتى الاستحمام البارد أن يخفف الألم.
ممارسة تمرينات التأمل أو اليوجا التي تساعد على تنشيط الدورة الدموية
طرق الوقاية من الصداع أثناء الصيام :
يفضل التقليل من المشروبات التي تحتوي على الكافيين بالتدريج قبل شهر رمضان.
الحرص على شرب الماء بكميات كافية بعد الإفطار فى رمضان.
تنظيم وقت النوم
تناول الخضروات والفواكه الغنية بالألياف
الحفاظ علي وجبة السحور خلال شهر رمضان وعدم تركها .
تجنب الإجهاد الذهني والبدني
اتبع نظاماً غذائياً صحياً
مارِس التمارين الرياضية بانتظام.
الحفاظ على مواعيد النوم والاستيقاظ وعدم السهر لوقت متأخر.
أقرأ ايضا :
نصائح هامة لمرضى فقر الدم في رمضان 2025
0 تعليق