يعد الحديد من المعادن الأساسية التي يحتاجها الجسم للقيام بالعديد من الوظائف الحيوية، مثل نقل الأوكسجين عبر الدم إلى الأنسجة المختلفة، وتعزيز جهاز المناعة، ودعم نمو الخلايا وعندما يعاني الجسم من نقص الحديد، يمكن أن تظهر مجموعة من الأعراض التي قد تؤثر على صحة الفرد بشكل عام، وفي هذا التقرير، سنتناول أعراض نقص الحديد وكيفية التعرف عليها.

ما هو نقص الحديد؟

هو حالة تحدث عندما لا يحتوي الجسم على كمية كافية من الحديد لتلبية احتياجاته اليومية، ويحدث ذلك عادة بسبب تناول كمية غير كافية من الأطعمة الغنية بالحديد، أو مشاكل في امتصاص الحديد من الأمعاء، أو فقدان الحديد بسبب نزيف مستمر .

أعراض نقص الحديد

التعب الشديد والإرهاق

من أكثر الأعراض شيوعًا لنقص الحديد هو الشعور بالتعب الشديد والإرهاق حتى بعد الحصول على قسط كافٍ من النوم، حيث يعد الحديد مكونًا أساسيًا للهيموغلوبين في الدم، الذي ينقل الأوكسجين إلى خلايا الجسم وعندما لا يحصل الجسم على ما يكفي من الحديد، يصبح من الصعب على الأنسجة والخلايا الحصول على الأوكسجين اللازم، مما يؤدي إلى شعور دائم بالتعب.

شحوب الجلد

إذا كنت تعاني من نقص الحديد، فقد تلاحظ أن لون بشرتك أصبح أكثر شحوبًا أو باهتًا، ويحدث هذا لأن الهيموغلوبين، الذي يلون الدم ويمنحه لونه الأحمر، يفتقر إلى الكمية المطلوبة من الحديد في الدم، مما يؤثر على لون البشرة.

ضيق التنفس وتسارع ضربات القلب

نقص الحديد يؤدي إلى انخفاض مستويات الأوكسجين في الدم، مما يتسبب في زيادة معدل ضربات القلب فإذا كنت تشعر بضيق التنفس أثناء الأنشطة اليومية العادية أو لاحظت تسارعًا غير طبيعي في ضربات قلبك، فقد يكون ذلك إشارة إلى نقص الحديد.

الدوخة أو الدوار

الشعور بالدوخة أو الدوار يمكن أن يكون أيضًا علامة على نقص الحديد، خاصة عندما تتغير وضعيات الجسم بسرعة مثل الوقوف فجأة، ويحدث ذلك بسبب انخفاض كمية الأوكسجين التي تصل إلى الدماغ نتيجة انخفاض مستوى الهيموغلوبين في الدم.

برودة الأطراف

إذا كنت تشعر بأن يديك وقدميك باردة بشكل غير عادي، فقد يكون نقص الحديد هو السبب وبسبب قلة الأوكسجين في الجسم، يحاول الجسم الحفاظ على درجة حرارته الأساسية عن طريق تقليص تدفق الدم إلى الأطراف.

الصداع المتكرر

نقص الحديد قد يؤدي أيضًا إلى الصداع المتكرر بسبب قلة الأوكسجين المتاح للدماغ فالأوعية الدموية قد تتوسع نتيجة لعدم الحصول على كمية كافية من الأوكسجين، مما يؤدي إلى الصداع.

تساقط الشعر

من الأعراض الأقل شهرة هي تساقط الشعر المفرط حيث يعتقد الأطباء أن نقص الحديد قد يضعف بصيلات الشعر، مما يؤدي إلى تساقطه بشكل غير طبيعي.

ضعف الأظافر

الأظافر الهشة أو الضعيفة قد تكون أيضًا علامة على نقص الحديد فيمكن أن تصبح الأظافر هشة وسهلة التكسر أو حتى تشوه شكلها في بعض الحالات الشديدة، كما يمكن أن تأخذ الأظافر شكلًا غريبًا، مثل "ملاعق الأظافر".

الرغبة في تناول مواد غير غذائية

بعض الأشخاص الذين يعانون من نقص الحديد قد يشعرون برغبة غير طبيعية في تناول مواد غير غذائية، مثل الطين أو الثلج أو الأوساخ وهذه الحالة تعرف بـ "بيكا"، وهي غالبًا ما تكون نتيجة لنقص الحديد الشديد.

كيفية الوقاية والعلاج من نقص الحديد

يمكن الوقاية من نقص الحديد عن طريق تناول الأطعمة التي تحتوي على الحديد، مثل اللحوم الحمراء، والدواجن، والأسماك، والسبانخ، والفاصوليا.

في حال كان الشخص يعاني من نقص الحديد الشديد، قد يوصي الطبيب باستخدام مكملات الحديد لتعويض النقص.

من المهم أيضًا تناول الأطعمة التي تساعد على امتصاص الحديد بشكل أفضل، مثل الأطعمة الغنية بفيتامين سي كالحمضيات، التي تساهم في تعزيز امتصاص الحديد من الأطعمة.

في حال كانت الأعراض شديدة أو مستمرة، من الضروري استشارة الطبيب لإجراء الفحوصات اللازمة ووضع خطة علاجية مناسبة.