رائحة الفم الكريهة مشكلة شائعة تؤرق الكثيرين وتسبب لهم الإحراج، بدلًا من اللجوء إلى الحلول السريعة التي قد تخفي المشكلة مؤقتًا، يمكننا الاستعانة ببعض الأطعمة الطبيعية التي تساعد على تنظيف الفم ومنحه رائحة منعشة تدوم طويلًا.

أطعمة تمنحك نفسًا منعشًا

الخضروات والفواكه

تحتوي على الألياف التي تساعد على تنظيف الأسنان بشكل طبيعي، كما أنها تحفز إفراز اللعاب الذي يعمل على تطهير الفم، ومن أفضل الخيارات التفاح، الجزر، الكرفس، الخيار.

الأعشاب والتوابل

مثل النعناع والبقدونس والكزبرة والقرفة والزنجبيل لها خصائص مضادة للبكتيريا والفطريات، مما يساعد على التخلص من رائحة الفم الكريهة.

الشاي الأخضر

يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد على مكافحة البكتيريا المسببة لرائحة الفم الكريهة.

الزبادي

يحتوي على بكتيريا نافعة تساعد على تحسين صحة الفم وتقليل رائحة الفم الكريهة.

الماء

شرب الماء بكميات كافية يساعد على ترطيب الفم وتنظيفه من بقايا الطعام والبكتيريا.

نصائح إضافية

إضافة إلى تناول هذه الأطعمة، يجب الاهتمام بنظافة الفم المنتظمة عن طريق تنظيف الأسنان بالفرشاة والخيط واستخدام غسول الفم.

زيارة طبيب الأسنان بانتظام للكشف عن أي مشاكل في الأسنان أو اللثة قد تكون سببًا في رائحة الفم الكريهة.

تجنب الأطعمة التي تسبب رائحة الفم الكريهة مثل الثوم والبصل والأطعمة الحارة.